ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-03 11:57:14.0
- 腰痛と睡眠
- 腰痛に悩んでいる方の中には、「朝起きると腰が重たい…」と感じる人も多いのではないでしょうか。実は腰痛と睡眠には深い関わりがあります。
眠っている間は体が回復する大切な時間ですが、寝姿勢や寝具が合っていないと、腰に負担がかかりやすくなり、疲れが取れにくくなってしまうのです。
おすすめの寝姿勢は、仰向けで膝の下にクッションを置く方法。
腰の反りがやわらぎ、筋肉がリラックスしやすくなります。また横向きで眠る場合は、両膝の間に枕をはさむと骨盤が安定して腰が楽になります。
ちょっとした工夫で寝起きの不快感がぐっと減ることもありますよ。
さらに、マットレスや枕の硬さも大切なポイント。柔らかすぎると腰が沈み込み、硬すぎても体に圧がかかります。
自分の体に合ったものを選ぶことで、睡眠中の回復力を高めることができます。
眠る前に軽いストレッチや深呼吸を取り入れるのもおすすめです。腰まわりの緊張がゆるみ、深い眠りにつながりやすくなります。
心地よい眠りを整えることは、腰痛改善の第一歩。毎日の習慣から、少しずつ体を楽にしていきましょう。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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