ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 10:03:15.0
- 長時間の座りっぱなしは腰痛のもと
- 座っている姿勢は一見ラクそうに見えますが、実は立っている時より腰椎への圧力が大きくなります。
特に背中が丸まる“猫背姿勢”では、腰の椎間板にかかる負担が1.5倍以上に。
さらに座位は骨盤が後ろに傾きやすく、腰の自然なカーブ（腰椎前弯）が失われます。
その結果、腰を支える深部の筋肉（多裂筋や腸腰筋）がうまく働けず、代わりに表層の筋肉に負担が集中。
これがじわじわと腰を重く、固くする要因となります。
加えて、長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、筋肉内に疲労物質が蓄積。
これが“腰が重い・だるい”という感覚につながり、慢性腰痛の入り口となってしまいます。
腰痛を避けるには「座り方を変える」ことが最初の一歩です。
骨盤を立てて座ることで、腰のカーブを保ち椎間板の負担を軽減できる
30～40分に一度立ち上がるだけでも、血流が改善して筋肉の緊張がやわらぎます。
足裏を床にしっかりつけると、骨盤が安定して腰の負担も減ります。
腰痛予防は「座り方と時間の使い方」を少し工夫することからスタート！
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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