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えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2025-09-23 10:32:24.0
- 【50代坐骨神経痛】には坐骨神経痛ストレッチ！
- 無理なくできる「坐骨神経ストレッチ」でセルフケアを
50代になると、腰や脚にかけての痛みやしびれといった坐骨神経痛の症状に悩まされる方が増えてきます。特に、長時間のデスクワークや運動不足が続くと、症状が慢性化しやすく、日常生活にも支障をきたすことがあります。
そんな症状の緩和におすすめしたいのが、「坐骨神経ストレッチ」です。
このストレッチを取り入れることで、神経の圧迫が軽減され、血流も改善されます。たとえば、椅子に座った状態で片足をもう一方の膝の上に乗せ、背筋を伸ばして前に倒れる動きは、お尻の筋肉をゆるめ、神経への圧力を和らげる効果が期待できます。
また、仰向けになり、片膝を胸に引き寄せるストレッチは、腰まわりの筋肉をゆるめるのに有効です。これらのストレッチは、すき間時間に無理なくできるのも魅力です。
続けることが何より大切です
無理のない範囲で、少しずつ継続することが、坐骨神経痛の改善につながります。症状が強い場合や不安がある場合は、整骨院などで状態を確認してもらい、自分に合った方法を教えてもらうのもおすすめです。
「年齢のせいだから」とあきらめず、正しいケアで体をいたわっていきましょう。坐骨神経ストレッチで、少しでも楽に動ける毎日を取り戻してみませんか？
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