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国分寺整体からだばらんすのブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-30 11:31:38.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
周囲の誰かを目標にしてダイエットをする人もいます。たしかに、わかりやすい目標があることでダイエットが捗るケースもゼロではないでしょう。ただ、他人を目指してダイエットをして…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-28 11:02:16.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
口にする成分を自覚する！ダイエットでは、成分を意識しながら食事をとっていくことが重要です。たとえば、朝食では体の働きを整えるタンパク質をとりたいところです。納豆や豆腐など…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-24 10:04:33.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
一定期間、水分以外を摂取せずに胃腸を休めるのがファスティングです。ファスティングによって急激に体重が落ちるわけではありません。しかも、カロリーを得られなくなった体は、ファ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-22 15:43:14.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
もともと基礎代謝量が低い人は、どれほど食事量を減らしてもすぐには体重が変わらないでしょう。基礎代謝とは、人間が呼吸などの働きをするときに放出されるエネルギーです。食事とし…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-21 09:50:31.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
血糖値は、食事をとると上がるんですが、徐々に下がっていって、正常な値に戻ります。通常は、この変動の波は緩やかです。ただ、食べ過ぎだったりとか、甘いものをたくさん食べると血…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-17 14:49:55.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
サラダだけ食べればでやせれるの？カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方は広まっていま…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-16 09:34:33.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエットのNG食材！1.パンやうどんなど、精製された小麦製品パンやうどんなどの小麦製品はカロリーが高い上、血糖値を急上昇させる働きがあります。血糖値が上がるとインスリンとい…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-14 08:44:50.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエットに野菜が良い理由！野菜がダイエットにいい理由は以下の4つです。・野菜に含まれるビタミンB２が、食事でとった脂肪を燃やすのを助ける・食物繊維が便秘解消効果をもたらす…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-12 09:47:18.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
早食い！いわゆる「早食い」は、ダイエットに不向きな食事の方法です。なぜなら、食事を始めてから満福中枢が刺激されるまでには時間差があるからです。早く食べ物を胃に押し込んでい…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-07-10 10:01:32.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット中に避ける飲み物！・清涼飲料水清涼飲料水は加糖されていて高カロリーなものが多いので、ダイエット中は避けた方がよい飲み物ですフィットネスのお供として、スポーツドリ…続きを見る
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