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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 10:02:48.0
- 【ダイエット】タンパク質不足は太る原因
- 【なぜタンパク質が大切？】
タンパク質は筋肉や内臓、髪や肌を作る材料です。
不足すると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下し、太りやすい体になります。
さらに、血糖値のコントロールしにくくなり、脂肪がたまりやすくなる原因にもなります。
【食事でしっかり摂るコツ】
鶏胸肉や魚、卵、豆腐や厚揚げなどの大豆製品で、毎食しっかりタンパク質を補いましょう。
その他にも、ひよこ豆やレンズ豆、枝豆、ナッツ類などを間食に取り入れるのもおすすめです。
筋肉量を維持しながら代謝を上げるために、野菜やきのこ、海藻など食物繊維も合わせて摂ると効果的です。
【継続できるサポートで体質改善】
当院では食事指導やカウンセリングを通じて、無理なく続けられるタンパク質の取り方をご提案しています。
不足している栄養をきちんと補って、代謝が上がることで、太りにくい体質に近づけます。
タンパク質不足が気になる方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。
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投稿者
千葉 裕未
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