コツバンキョウセイセイタイサロンエイチシーアイヘルスケアラボ
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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 07:29:28.0
- 【咀嚼】
- 咀嚼の重要性はまず、しっかりと噛むことで唾液が出るという点があります。この唾液は、食べ物の消化を助けるために必要不可欠なものです。しっかり咀嚼することによって、唾液の分泌が促され、消化液の働きも活発になります。結果として、食べ物がよりスムーズに消化され、お腹への負担が軽くなりますね☆
もう一つのポイントは、副交感神経の働きです。よくガムを噛むことでリラックスできると聞いたことがあるのではないでしょうか。実は、しっかりと噛むことは、私たちの体をリラックスさせるためにも役立ちます。食事をしているときにリラックスすることで、心と体が満たされ、ストレスを軽減する効果も期待できるのです！
では、具体的にどうやって「咀嚼」を意識すれば良いのでしょうか？まず、食事の際には、1口につき30回は噛むことを目指してみてください。最初は少し難しく感じるかもしれませんが、意識して噛むことで自然と習慣になっていきます。また、食事を楽しむために、テレビやスマホを見ながらではなく、静かな環境で食事をすることもおすすめです。
食べ物をしっかり噛むことで、体にも心にも良い影響を与えることができます。おいしい食事を楽しみながら、健康も手に入れましょう！
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