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HCIヘルスケアラボのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 10:03:04.0
- 【上腕三頭筋】
【上腕三頭筋】をご存知ですか？
肘を曲げて力こぶができる部分の反対側にある筋肉です。実は、私たちの腕のシルエットを美しく引き締めるためには、この【上腕三頭筋】を鍛えることが非常に効果的です。
基本的に筋肉は関節をまたいで骨と骨をつなぎ、動かす役割があります。例えば、【三角筋】は腕を伸ばすときに働いていますが、実は日常生活の中では【上腕二頭筋】（力こぶの筋肉）がよく使われる一方で、腕を伸ばす動作は意外に少ないのです。
では、なぜ腕を伸ばす筋肉を鍛えると良いのでしょうか？
それは、普段の生活では肘を長時間曲げて作業を行うことが多いためです。例えば、スマホを操作する時や料理をするとき、何かを作業するときなどは、自然と肘を曲げた状態になっています。肘を曲げている方が視界が近くなり、バランスも取りやすいためです。
このような日常のくせを変えて腕をシェイプアップしたいなら、【上腕三頭筋】を鍛えるのが最も効果的です。
引き締まった美しい二の腕を目指すなら、ぜひ【上腕三頭筋】のトレーニングを取り入れてみてくださいね！
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