ビスタ(VISTA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-19 12:15:59.0
- 【おすすめサプリ】第1弾・クレアチン
- クレアチンはダイエットにもおすすめ｜筋力アップと脂肪燃焼をサポート
クレアチンは、筋力アップやパフォーマンス向上を目的に使われることが多いですが、実はダイエット中にもおすすめのサプリメントです。
クレアチンとは
クレアチンは、肉や魚に含まれるアミノ酸の一種で、筋肉に蓄えられATP（エネルギー）を再生する役割があります。瞬発的な運動能力を高め、トレーニング効果を最大化してくれます。
クレアチンの効果とダイエットへのメリット
【筋力・筋肉量を維持し、代謝を上げる】
ダイエット中はカロリー制限により筋肉が減少しやすいですが、クレアチンを摂取することで筋肉量を維持し、基礎代謝の低下を防げます。筋肉が増えると脂肪燃焼効率も向上します。
【トレーニングのパフォーマンス向上】
エネルギー供給がスムーズになることで、より高重量のトレーニングが可能になり、筋力アップにつながります。筋肉が増えることで、リバウンドしにくい体を作ることができます。
【疲労回復を早める】
ダイエット中は食事量が減ることで疲れやすくなりますが、クレアチンには筋肉の炎症を抑え、疲労回復を早める効果があります。
摂取方法とタイミング
【通常摂取】
毎日３～５グラムを摂取し、約１か月で筋肉内のクレアチン濃度を高める。
【おすすめのタイミング】
運動後（吸収が良く、筋肉の回復を助ける）
糖質と一緒に摂ると吸収率が向上（バナナやジュースと組み合わせるのも良い）
副作用と注意点
【水分不足に注意】
クレアチンは筋肉内に水分を引き込むため、こまめな水分補給が必要です。
【一時的な体重増加】
筋肉の水分量が増えることで、一時的に体重が増えることがありますが、これは脂肪ではなく筋肉内の水分です。
クレアチンはダイエット中でも筋肉を守り、脂肪燃焼を助ける心強いサプリメントです。効率的に理想の体を目指したい方は、ぜひ取り入れてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0
【最短で痩せたい】体組成付ダイエット相談無料
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-12
-
●2025-03-19
-
●2025-02-01
-
●2025-01-07
-
●2024-12-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（14）
もっと見る
ビスタ(VISTA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【らくらく姿勢美人】お試し整体20分＋調律トレーニング20分¥2980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【最短で痩せたい】体組成付ダイエット相談無料 ¥0
|
|
新 規 |
【お友達とご家族と】お二人で体組成付ダイエット相談無料 ¥0
|
|
新 規 |
【筋肉をつけてカッコいい身体に】体組成付ボディメイク相談無料 ¥0
|
|
新 規 |
【かんたん美ボディ】お試し整体30分￥1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【ご褒美ボディケア】お試し整体60分￥3980 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
