ココロシンキュウマッサージセイコツイン
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心鍼灸マッサージ整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-01 18:03:26.0
- ウォーキング
- スポーツの秋。そろそろ外で体を動かしませんか？
先ずはあらためて運動の時間をとらなくても普段の歩きを健康の維持・増進に役立てましょう。
意識するポイントは
〇歩幅・・・大きすぎず小さすぎず「身長×0.45」とか「身長－100」を目安にするなど言われますが、測ったりそのとうりにはいかないですよね。なので無理に大きすぎずいつもより少しだけ前に足をつくように歩いてください。
〇目線・・・地面ばかり見て歩いているといつのまにか前傾姿勢に。目線を起こししっかり前方を見るようにしてください。自分の体が頭から上に吊り上げられているイメージで背筋を伸ばすように歩いてください。
〇スピード・・・「秒速1メートル」が目安と言われたりしますがどのくらいかというと、信号が青のうちに横断歩道を渡り切れる速度くらいです。ダラダラではなく話をしながらも息が切れないぐらいで歩いてください。
筋肉を増やしたり向上させるには運動しかありません！まずは歩くことから始めませんか？
外での運動が苦手やおっくうな方、時間のとれない方は来院時にEMSトレーニングコースはいかがですか？
【＃整体/マッサージ/肩こり/腰痛/美容鍼/小顔/フェイシャル/肩甲骨/鍼/鍼灸/骨盤矯正/ストレッチ/ヘッドスパ/綾瀬/北千住】
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