Body consulting station KIZUKI 高宮店
ボディコンサルティングステーション キズキ タカミヤテン
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キズキ 高宮店(KIZUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-19 07:21:34.0
- デスクワークでガチガチ背中に：椅子ストレッチ
- こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKI高宮店です！
デスクワークでガチガチ背中に！
椅子でできるストレッチのご紹介です！
長時間のデスクワークで背中がガチガチに…そんな方におすすめなのが、椅子に座ったままできる簡単ストレッチ。
血流が悪くなると、肩こりや頭痛、集中力の低下にもつながります。こまめなリセットが大切です！
＼背中スッキリ！椅子ストレッチ／
1椅子に浅く腰かけ、両手を後ろで組みます。
2肩甲骨を寄せるように胸を開き、深呼吸を3回。
3次に、両手を前に伸ばして手のひらを外に向け、背中を丸めながら頭を下げて深呼吸。
このストレッチで、肩甲骨まわりや背骨の動きがスムーズに。猫背姿勢のリセットにも効果的です。
1～2時間に1回、意識的に取り入れることで、コリにくい体づくりにもつながります。
オフィスでも自宅でも、ぜひ“背中ケア”の習慣を取り入れてみてくださいね！
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パーソナルトレーナー
佐々木 夢記ササキ ユメキ
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