姿整美【姿勢改善専門店】パーソナルトレーニング・ストレッチ・整体
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- 東京都渋谷区神宮前６丁目６－８ａｎｉｍｕｓ ２Ｆ左扉
- 「明治神宮前駅」徒歩3分 整体/ストレッチ/トレーニング/姿勢改善/猫背/反り腰
姿整美のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 19:18:14.0
- 急激な減量がリバウンドを引き起こす理由とは？
- 皆さんこんにちは☆
【明治神宮前駅（原宿）徒歩3分】にある
【姿勢改善専門店】パーソナルサロン姿整美の
源川将司です★
【急激な減量がリバウンドを引き起こす理由】
1. 基礎代謝の低下
筋肉量の減少：短期間で急激に体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も減少しがちです。
エネルギー節約モード：身体は急激なカロリー制限を飢餓状態と認識し、エネルギー消費を抑えるように調整します。
2. 脂肪細胞のメモリー効果
脂肪細胞の増加：体重が増えると、脂肪細胞の数が増えます。
急激に痩せたとしても、脂肪細胞の数は変わらず、サイズが小さくなるだけです。
そのため、食事量が戻ると、脂肪細胞は再び大きくなりやすくなります。【リバウンドを防ぐための対策】
・ゆっくりとした減量を目指す
1週間に0.5～1kgの減量を目指すのが理想的です。
これにより、筋肉の減少を抑え、基礎代謝の低下を防ぐことができます。
・ 筋トレを取り入れる
筋トレは筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を高めます。
これにより、ダイエット中でもエネルギー消費が増え、リバウンドのリスクが低減します。
・バランスの取れた食事
極端な食事制限や特定の食品を排除するダイエットは避け
タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを意識した食事を心がけましょう。
姿勢を整えて美しくいきましょう☆
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【姿勢改善専門店】
パーソナルサロン姿整美
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-6-8 2F（左扉）
TEL：080-9460-8853
定休日 ：木曜日
営業時間 ：月～金/11:00～21:00（最終受付20時）
土日祝/11:00～19:30（最終受付18:30）
〈東京メトロ明治神宮前駅より徒歩2分〉
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