姿整美【姿勢改善専門店】パーソナルトレーニング・ストレッチ・整体
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- 東京都渋谷区神宮前６丁目６－８ａｎｉｍｕｓ ２Ｆ左扉
- 「明治神宮前駅」徒歩3分 整体/ストレッチ/トレーニング/姿勢改善/猫背/反り腰
姿整美のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 14:56:23.0
- 洋なし尻を改善！！ おすすめのトレーニング紹介☆
- 【明治神宮前駅（原宿）徒歩3分】にある
【姿勢改善専門店】パーソナルサロン姿整美の
おおさわ はやとです★
あなたのお尻は、洋なし尻ですか？
お尻と脚の境目があいまいで、垂れ広がってしまっている方は洋なし尻確定です
この原因は、内もも・骨盤底筋群・お尻の筋力低下
それは、日常生活（主に、直立時・歩行時）の姿勢にも影響し
普段から使えていない状況が続いてしまい結果、洋なし尻が悪化負のスパイラルへ。
じゃあ改善するために何をすればいいのか。
一番シンプルな方法はトレーニングをして
眠っている筋肉を呼び起こして日常生活でも使えるようにする！
もっと効果を上げたいのであれば、ウォーキングをする際に
”大股で歩くこと”をオススメする。
大股で歩くことで、後ろ脚が自然に、地面を蹴る動作になるので
脚裏全体の筋肉が使えるようになるのでとても効果的です。
Wで同時に行えば効果が劇的に上がるから試してみよう！
■■■■■■■■
【目的】
内もも/骨盤底筋群/お尻
【手順】
仰向けになり
両脚を肩幅くらい開き
つま先を20°～30°を目安に開きます。
息を吐きながら、
お尻を上げて下さい。
これを30秒間繰り返します。
3セット目安に行ってみて下さい。【ポイント】
・お尻を上げた際に、
お尻がキュッと締まる感覚を意識して下さい
・お尻を上げる際にお腹を凹まして行って下さい
姿勢を整えて美しくいきましょう☆
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【姿勢改善専門店】
パーソナルサロン姿整美
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-6-8 2F（左扉）
TEL：080-9460-8853
定休日 ：木曜日
営業時間 ：月～金/11:00～21:00（最終受付20時）
土日祝/11:00～19:30（最終受付18:30）
〈東京メトロ明治神宮前駅より徒歩2分〉
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