ダイエットセンモンエステサロン ビジュクイーン
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ビジュクイーン(BIJOU QUEEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 09:36:19.0
- 今日からできる痩せる食べ方【痩身 梅田】
みなさんこんにちは！
梅田の痩身サロン【ビジュクイーン】です。
ダイエットは「特別な食事法を頑張ること」よりも、
毎日の食べ方を少し整えることの方が、実はずっと効果的です。
難しいことは続かないので、まずは以下の6つだけ意識してみてください。
どれも“今日からすぐに取り入れられること”ばかりです。
１. 毎食必ずタンパク質を1品
タンパク質は、筋肉や代謝を支えるための材料。
肉・魚・卵・納豆・豆腐など、好きなものでOKです。
「気づけば炭水化物メイン…」という人は特に意識してみてください。
2. 炭水化物はパン・麺より“お米”
パンや麺より、血糖値の上がり方が穏やかで腹持ちも良い“お米”が◎。
ダイエット中でも、お米は適量ならしっかり食べた方が燃えやすい体に。
3. 食事量のバランスは 4：4：2
朝と昼でしっかりエネルギーを補給し、夜は軽めに。
睡眠中は代謝が落ちるため、夜に食べすぎると太りやすくなります。
4. 最初に野菜から食べる
野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。
外食でも取り入れやすいシンプルな習慣です。
5. 脂質のとりすぎに注意
揚げ物・お菓子・ドレッシングは、想像以上に脂質が多め。
「ちょっと控えめ」を意識するだけでも、体が軽くなりやすくなります。
6. 特別な食事法より“毎日の選択”
完璧を目指すより、まずは小さな選択を変えることが大切。
少しの積み重ねが、確実に体を変えていきます。
無理なく続けられるルールで、体をじわっと整えていきましょう。
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