ダイエットセンモンエステサロン ビジュクイーン
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ビジュクイーン(BIJOU QUEEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 20:05:12.0
- 便秘改善に効く“水溶性食物繊維”【梅田 痩身】
みなさんこんにちは！
梅田の痩身サロン【ビジュクイーン】です。
便秘気味で、便が固くてスッキリしない…
そんな方は 水溶性食物繊維 を意識して摂るのがおすすめです。
水溶性食物繊維には、
・便をやわらかくする
・腸内の善玉菌を増やす
・腸の動きを助ける
といった働きがあり、むりなく自然なお通じを促してくれます。
今日は普段の食事に取り入れやすい “おすすめ食材” をご紹介します。
■水溶性食物繊維が豊富な食べ物
・もずく
・わかめ
・オクラ
・キウイ
・アボカド（※）
・こんにゃく
どれも手に入りやすく、料理に加えるだけで腸にうれしいサポートができます。
※アボカドはとても優秀な食材ですが、
脂質が多いため 1日1/2～1個まで を目安に取り入れましょう。
腸の調子が整うと、ダイエットもぐっと進みやすくなります。
ぜひ、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね。
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