プティラボ(Petit Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 12:22:36.0
- 「秋バテ」にサヨナラ！食・マッサージで体調管理術
- 皆さんこんにちは♪Petit Laboです。
夏の暑さの疲れが残る体に、朝晩の気温差が加わる秋。
この時期に感じる「なんだかだるい」「疲れが取れない」といった不調の正体
実は「秋バテ」かもしれません。
主な原因は、気温差による自律神経の乱れと、冷たいものの摂りすぎによる内臓の冷え。
心身のバランスを崩しやすいこの時期だからこそ、意識的にセルフケアを取り入れて、健やかに秋を楽しみましょう！
内側から整える！秋におすすめの「食」と「過ごし方」
秋バテ対策の鍵は、乱れた自律神経を整えることと、疲れた胃腸を労わること。
【おすすめの食習慣】
温かいものを中心に：冷たい飲み物や食べ物は控え、温かい汁物（味噌汁、スープ）などで内臓を冷やさないようにしましょう。
疲労回復食材をプラス：糖質をエネルギーに変える働きを助けるビタミンB群（豚肉、きのこ、鮭など）や、体を作る良質なタンパク質（魚、卵、大豆製品）を意識的に摂りましょう。
旬の力で胃腸をサポート：さつまいも、山芋、きのこ類などは、栄養価が高く、弱った胃腸の働きを助けてくれます。
【心地よい過ごし方】
質の高い睡眠：毎日決まった時間に眠り、7～8時間の睡眠を確保しましょう。寝る前はスマホやPCを控えめに。
ぬるめのお風呂でリラックス：38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身が温まり、緊張がほぐれて自律神経が整いやすくなります。
さらに本格的なケアとして、プロの施術によるマッサージも効果的です。特に背中や首、肩周りの凝りをほぐし、全身の血流とリンパの流れを良くすることは、自律神経のバランスを整え、疲労回復を早めるのに役立ちます。
だるさを放置せず、食生活、生活習慣、そしてマッサージを上手に取り入れて、心も体も軽やかに、実りの秋を楽しみましょう！
肩こり/筋膜リリース/ヘッドマッサージ/小顔矯正
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