CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-12 17:47:23.0
- 肩が上げづらいのはなぜ？
こんにちは！
CoreLaboです★
今回は、肩が上げづらいと感じている方へ、ストレッチした方が良い筋肉の部位を紹介します！
○広背筋
広背筋とは、背中の筋肉です。
肩関節を伸展・内転をさせる作用のある筋肉であり、かたまることで肩の屈曲・外転の可動域を制限してしまいます。
広背筋は猫背や巻き肩など長時間の姿勢不良により緊張しやすくなります。
＊＊＊＊＊
【胡座編】広背筋ストレッチ
胡座をかいて座る→右腕を曲げながら耳に近づける→左手で右肘を掴み、軽く内側に引っ張る→右側の肋骨を突き出すように身体を捻りながら左斜め下に軽く倒す→20～30秒キープする→反対側も同様に行う
無理せず深呼吸しながら行いましょう★
広背筋をのばすことで呼吸が深くなり、睡眠の質もUPします★
お風呂上がりなどにやってみてください！
#肩こり#眼精疲労#慢性疲労#腰痛#猫背#巻き肩#歪み#ストレッチ#もみほぐし#ボディケア#ソフト整体#骨盤矯正#首肩こり#頭痛#不眠#自律神経
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MAI マイ
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