CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
コアラボ ストレッチセンモンテン
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 16:01:19.0
- 腸腰筋を伸ばそう♪
- こんにちは！
CoreLaboです★
本日のブログのテーマは「腸腰筋を伸ばそう♪」です。
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、大腰筋と腸骨筋という２つの筋肉が合わさって腸腰筋と呼びます。
背骨の腰付近と骨盤の内側の上部からはじまり、大腿骨の内側についています。
【腸腰筋の主な働き】
・股関節の屈曲
・股関節の固定
・体幹の屈曲(大腿骨固定時)
【腸腰筋の特徴】
・インナーマッスルの部類
・歩く、走る、階段を登る時に使う
・腰をS字にキープ
・抗重力筋
・硬くなると骨盤を前傾させる(反り腰)
腸腰筋は、弱くなると姿勢が悪くなり、お尻が垂れる原因にもなります。
逆に、硬くなると反り腰を悪化させる原因にもなります。
特に、デスクワークなどで同じ姿勢を続けている場合、腸腰筋が硬くなりやすいです。
なので、継続的に伸ばしたり、動かしたりすることをおすすめします★
＊＊＊
腸腰筋ストレッチ
膝立ちの状態から片足を前に出す→ゆっくり前足の膝を曲げながら体重を膝に乗せていき、反対側の股関節付近が伸び始めたら上半身を少したてる→反対側も同様に行うご参考までに★
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