CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
コアラボ ストレッチセンモンテン
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 16:25:06.0
- 慢性的な頭痛を改善したい！！
- こんにちは！
CoreLaboです★
本日は、慢性的な頭痛の原因と改善方法を紹介します★
頭痛の原因は、ストレスや疲労などの精神的な要因や、姿勢不良やこりなどの身体的な要因、または天候の変化などの環境的な要因などもあります。
今回は、筋肉のこりや姿勢不良などが原因の頭痛改善方法を紹介します！
筋肉の緊張が原因の「緊張型頭痛」とも呼ばれる頭痛の原因筋は、頭部や首肩まわりの筋肉が挙げられます。
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉に負担をかけてしまい、頭痛を引き起こします。
特に、首が前に出ることで、耳の後ろから鎖骨にかけて付着する「胸鎖乳突筋」が硬くなります。
この胸鎖乳突筋の緊張が頭痛の原因になることが多いです。
なので、胸鎖乳突筋をほぐしたりストレッチをすることで頭痛の改善が期待できます★
＊＊＊
胸鎖乳突筋ストレッチ
手をクロスして鎖骨の上部を軽く抑える→首を右に傾けて顎を上げる→左も同様に行う(10-20秒ずつ×3セット)
ゆっくり深呼吸しながら行いましょう★
隙間時間にやってみてください♪
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