CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
コアラボ ストレッチセンモンテン
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 12:46:30.0
- 朝の目覚めを良くする習慣
こんにちは！
CoreLaboです★
本日は、朝の目覚めが良くなる寝る前の習慣を紹介します！
＊湯船に浸かる
忙しくて短時間のシャワーだけで済ませる方も多いかと思いますが、しっかり湯船に浸かることで血行が良くなり、副交感神経が優位になることで睡眠の質を上げ、朝の目覚めが良くなります。
＊軽いストレッチやヨガ
寝る前のストレッチやヨガは筋肉を緩め、リラックス効果を高めるため、朝スッキリ目覚めることができます。
＊深い呼吸や瞑想
寝る前にゆっくり深呼吸すると心を落ち着かせ、リラックス効果を高めます。瞑想もおすすめです。
＊ハーブティーやココアを飲む
ハーブティーやココアは体を温め、睡眠の質を高めます。また、ココアに含まれるテオブロミンという成分は自律神経を整える効果があります。
ぜひご参考までに★
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MAI マイ
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