CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
コアラボ ストレッチセンモンテン
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 16:14:21.0
- 疲れを解消したい！！
こんにちは！
CoreLaboです★
本日は疲れを解消したい方へ、オススメのストレッチを紹介します。
全身の疲れは自律神経の乱れからきています。
自律神経は、心拍、血圧、呼吸、体温、消化、代謝など私たちの生命維持に必要な体の機能を、私たちの意思とは無関係に自動的に調整する役割を持ちます。
また、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」から成ります。
交感神経は、エネルギーを消費し、心拍数増加や血圧上昇など消化を除く全ての機能が高まります。副交感神経は、エネルギーを蓄え、心拍数減少や血圧低下など消化を除く全ての機能が減退します。
この2つがバランス良く保たれることで、私たちは心身ともに健康を維持できます。
反対に、この2つのバランスが乱れると、疲労感や倦怠感、肩こり、頭痛や便秘、冷えなどの症状を引き起こします。
また、不安やイライラ、集中力の低下などメンタルの不安定にもつながります。
なので、自律神経を整えることが疲労感の解消に役立ちます。
＊＊＊＊＊
自律神経を整える背骨ストレッチ★
胡座をかいて座る→両手を胸の前で組み、ゆっくり深呼吸をしながら背中を丸めるように背面を伸ばし、20秒キープ。
隙間時間や寝る前などにやってみてください♪
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MAI マイ
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