【B-LITA昭和町店】パーソナル・ピラティス・ヨガ・ダイエット
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投稿日：2025-04-14 21:22:25.0
- 腸内環境を整えて痩せやすい体になる方法
- 「頑張っているのに痩せにくい…」そんな時は、腸内環境を見直してみましょう。実は、腸内のバランスが乱れていると、代謝が落ちたり、脂肪がつきやすくなったりするんです。
腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類の菌が存在し、善玉菌を増やすことで痩せやすい体質に近づくことができます。
では、どうすれば腸内環境が整うのでしょうか？
発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品には善玉菌が豊富。毎日の食事に1品でも取り入れる習慣が◎。
食物繊維をしっかり摂る
善玉菌のエサになるのが食物繊維。野菜・きのこ・海藻・玄米などを積極的に摂り、腸内の“掃除”も意識しましょう。
水をしっかり飲む
水分が不足すると便秘や腸の働きが低下。1日1.5～2Lを目安に水をこまめに飲むことも腸活の基本です。
ストレスをためない
ストレスが続くと悪玉菌が増加し、腸の働きが乱れます。適度な運動や睡眠で自律神経を整えることも忘れずに。
腸が元気になると、代謝アップや脂肪燃焼がスムーズになり、自然と痩せやすい体に変わっていきます。外からの努力だけでなく、内側から整えることもダイエット成功の近道です！
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