【B-LITA昭和町店】パーソナル・ピラティス・ヨガ・ダイエット
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投稿日：2025-04-02 06:21:31.0
- 体重の、停滞期の乗り越え方
- ダイエットを続けているのに、急に体重が減らなくなる「停滞期」。頑張っているのに成果が出ないと不安になりますが、これは誰にでも起こる自然な反応です。原因と対策を知っておけば、焦らず乗り越えられます。
停滞期の主な原因は、ホメオスタシス（生体恒常性）**という体の防衛反応。急に体重が減ると、体は「飢餓状態だ」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。つまり、代謝が一時的に落ちている状態です。
では、どう乗り越えるか？
食事内容を見直す
同じ食事を続けていると体が慣れてしまいます。**栄養バランスを変える、糖質を少し増やすなどの“リズムチェンジ”**が有効です。
運動の強度を変える
運動もマンネリはNG。強度や種目を変えることで、新たな刺激を与えることができます。
体重以外の変化をチェック
数字にこだわりすぎず、見た目やサイズ感、体調にも目を向けましょう。実は体脂肪が減っていて、見た目は変わっていることも。
無理に追い込まない
焦って極端な食事制限をすると逆効果。今は体が頑張って適応している最中だと受け入れることも大切です。
停滞期は成長のサイン。正しく乗り越えれば、また必ず体は動き出します！
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