【B-LITA昭和町店】パーソナル・ピラティス・ヨガ・ダイエット
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投稿日：2025-03-26 16:40:49.0
- ダイエット成功者がやっている朝の習慣
- ダイエットを成功させている人の多くは、実は「朝の過ごし方」に共通点があります。1日のスタートをどう過ごすかで、代謝や食欲、モチベーションに大きな影響が出るのです。ここでは、ダイエット成功者が実践している朝の習慣を5つご紹介します。
コップ一杯の水を飲む
寝ている間に失われた水分を補給することで、内臓が目覚め、代謝がアップします。レモンを入れた白湯もおすすめ。
軽いストレッチや運動
朝に体を動かすと、交感神経が活性化し、脂肪が燃えやすい体になります。5～10分でもOK。ラジオ体操やウォーキングなどを取り入れてみましょう。
タンパク質中心の朝食をとる
朝食を抜くと血糖値が乱れ、暴食の原因に。卵やギリシャヨーグルト、プロテインなど高タンパクで腹持ちの良い食材を選ぶと、食欲コントロールがしやすくなります。
体重を測る
毎朝の体重測定は、自分の変化を客観的に把握する習慣。増えていても落ち込まず、リズムを知るための参考にしましょう。
今日の目標をイメージする
「今日は間食を控える」「夜は炭水化物を減らす」など、1日1つの小さな目標を決めることで、意識が高まり、行動に繋がります。
朝の習慣を少しずつ整えることで、ダイエットはもっとラクに、自然に続けられるようになります。まずは1つから取り入れてみてくださいね。
#ペアトレ#夫婦トレーニング#ダイエット朝の過ごし方#ダイエット朝食#痩せる為にする事
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