リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-02-16 08:32:33.0
- 疲労と栄養バランス
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
毎日頑張る皆さん、最近「なんだか疲れが抜けない…」と感じることはありませんか？
疲れの原因には、仕事や家事、運動などの身体的なものだけでなく、ストレスや睡眠不足などの要因もあります。
そして、意外と見落としがちなのが 「栄養バランス」 です。
私たちの体は、食事から摂る栄養素をエネルギーとして活用し、回復や修復を行っています。もし、栄養が不足したり偏ったりしていると、疲労が溜まりやすく、なかなか回復できません。
バランスの良い食事はもちろん大切ですが、特に次の栄養素を意識すると、疲労回復をサポートできます。
・ビタミンB群 → 豚肉、レバー、大豆、卵、玄米など
・鉄分 → 赤身の肉、ほうれん草、ひじき、貝類など
・ビタミンC → 柑橘類、パプリカ、ブロッコリーなど
・マグネシウム → ナッツ類、大豆製品、海藻類など
タンパク質 → 鶏肉、魚、大豆製品、乳製品など
これらの栄養素を意識的に摂ることで、体が元気を取り戻しやすくなります。
忙しい毎日を送っていると、どうしても栄養が偏りがちになってしまいます。
そんなときは、体のケアも合わせて行うことが大切です。
マッサージを受けることで、血流が促進され、栄養や酸素が体の隅々まで行き渡りやすくなります。
また、筋肉の緊張をほぐすことで疲労物質の排出を助け、スッキリとした軽い体へと導きます。
「ストレスやコリで体が重い」
「なんだか気力が湧かない」
そんなときは、ぜひ当店のマッサージをお試しください。
心と体を癒し、日々の疲れをしっかりリセットするお手伝いをいたします。
ご来店を心よりお待ちしております。
皆様が健やかでありますように。
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