リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-09 10:15:41.0
- 四十肩について
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
四十肩に悩まされる方は多いですが、実は『四十肩』というのは病名ではないんです。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、40代以降に多く見られる肩の痛みや可動域の制限を伴う疾患でて、肩の関節や周囲の筋肉・腱が炎症を起こし、痛みや動かしにくさが生じます。
「五十肩と何が違うの？」と思う方も多いですが、これもまた「50代で肩が痛くなったから五十肩」という違いでしかありません。
余談ですが、「凍結肩」と呼ぶ先生もいらっしゃって、凍結したかのように固まってしまうことということと、英語では「frozen shoulder」という病名で呼ばれることからきているようです。
四十肩の主な原因は、加齢による肩関節や腱の老化、血流の低下、姿勢の悪さなどが挙げられますが、厳密には【何が原因なのかが解明されていない】らしいです。
肩の周囲には多くの筋肉や腱があり、それらが硬くなったり炎症を起こしたりすることで、肩をスムーズに動かせなくなると言われます。
四十肩は一般的に「急性期」→「拘縮期」→「回復期」の3つの段階を経て改善していきます。
いずれの状態も、改善するためには適度な運動とストレッチが欠かせません。
肩甲骨を意識して動かす体操や、軽い腕回し運動を日常に取り入れると、肩周りの血流が良くなり、筋肉の柔軟性が保たれます。
また、冷えによって筋肉が硬くなることもあるため、入浴やホットタオルを使って肩を温めるのも効果的です。
予防や改善のために必要なものは
・セルフケア
・運動習慣
・マッサージ
これらのうちのいずれかを、定期的に行えているのと定期的に行えていないのとでは、かなり変わります。
予防するべくみなさま何卒ご自愛くださいませ。
皆様が健やかでありますように。
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