リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日:2025-03-18 12:01:23.0
- 睡眠不足と身体への影響について
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
忙しい毎日をお過ごしかと思います。
睡眠不足が続くと、体調だけでなく心の健康にも大きな影響を及ぼします。
仕事や家事、スマホやテレビの視聴などでつい夜更かしをしてしまい、十分な睡眠時間を確保できていない方も多いのではないでしょうか。
睡眠は単なる休息ではなく、実は心の回復や健康維持に不可欠な時間です。
睡眠不足がもたらす影響の一つに、自律神経の乱れがあります。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって体の機能を調整していますが、睡眠が足りないと交感神経が優位になり、常に緊張状態が続いてしまいます。
その結果、血流が悪くなり、肩こりや頭痛、冷えなどの不調が現れやすくなり、疲れも取れにくくなります。
また、睡眠には心の状態を回復させてくれる役割があります。
睡眠不足になると、心が回復しきらずにストレスを感じやすくなり、イライラしたり集中力が低下したりすることもあり、精神的に不安定になりやすくなります。
睡眠不足を解消するためには、まず規則正しい生活を心がけることが大切です。
毎日同じ時間に寝て起きることで、体内時計が整い、自然と眠りにつきやすくなります。
また、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ると、ブルーライトが脳を刺激してしまうため、避けるのが理想的です。
リラックスするために、軽いストレッチや深呼吸を取り入れるのも効果的ですし、身体を温めることも大切です。
まとめると
・決まった時間に寝て起きる
・寝る20分前は電子画面を控える
・軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・身体を温める
となります。
心がけてみてください。
当店では、自律神経を整え、質の良い睡眠をサポートする施術を行っています。
寝ても疲れが取りきれない、と感じている方はぜひご利用くださいませ。
皆様が健やかでありますように。
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