リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-21 09:15:14.0
- ビタミンと健康
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
健康的な生活を送るために欠かせない栄養素の一つが「ビタミン」です。
ビタミンは、私たちの体の機能をスムーズに働かせるために必要な微量栄養素で、エネルギーの生成や免疫力の維持、肌や髪の健康、疲労回復など、さまざまな役割を担っています。
しかし、現代の食生活では意識しないと十分に摂取できないことも多く、ビタミン不足が原因で体調不良を引き起こしてしまうこともあります。
ビタミンは大きく分けて「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の2種類があります。
水溶性ビタミン（ビタミンB群、ビタミンCなど）は体内に蓄積されにくく、余分なものは尿と一緒に排出されてしまうため、毎日こまめに摂取することが重要です。
特にビタミンB群はエネルギー代謝に関わり、疲労回復に役立ちます。
ビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、肌の健康を保ったりする働きがあります。
これらは野菜や果物、魚、肉、大豆製品などから摂ることができます。
一方、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、Kなど）は油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
ビタミンAは目の健康や免疫機能の維持に役立ち、レバーや卵黄、緑黄色野菜に多く含まれています。
ビタミンDは骨を強くするのに必要で、日光を浴びることで体内でも生成されますが、魚やきのこ類からも摂取可能です。
ビタミンEは抗酸化作用が強く、血行を促進し、アンチエイジングにも効果的です。
ナッツ類やアボカド、植物油に豊富に含まれています。
ビタミンが不足すると、疲れやすくなったり、肌が荒れたり、免疫力が低下したりすることがあります。
特にストレスが多い現代人はビタミンCを多く消費するため、意識的に摂取することが大切です。
また、食事のバランスが崩れがちな方は、サプリメントを活用するのも一つの方法ですが、できるだけ自然な食品から摂るほうが吸収も良いのでおすすめです。
当店では、ビタミンを提供することはできませんが、栄養が全身にしっかり行き渡るように循環を良くするサポートをさせていただきます。
特にオイルマッサージがおすすめですので、ぜひお試しくださいませ。
皆様が健やかでありますように。
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