リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-04-29 09:49:30.0
- 深呼吸とリラックス
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
私たちは忙しい日常の中で、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることが多いものです。
呼吸が浅くなると、身体に十分な酸素が行き渡らず、疲労感や集中力の低下を招きやすくなります。
そんな時こそ、意識的に深呼吸を取り入れることが、リラックスへの大きな助けとなります。
深呼吸とは、鼻からゆっくりと空気を吸い込み、肺を大きく膨らませ、口から時間をかけて吐き出す呼吸法です。
この時、吸うことよりも吐くことを意識して長めに行うと、副交感神経が優位になり、心拍数が穏やかになり、自然と身体がリラックスしていきます。
また、深呼吸は単にリラックス効果だけでなく、筋肉の緊張を和らげたり、血流を促進させたりする効果も期待できます。
特に、デスクワーク中や家事の合間、寝る前などに深呼吸を取り入れることで、気持ちのリセットにもなり、ストレスの蓄積を防ぐことができるでしょう。
簡単にできる方法としては、1分間だけ深呼吸に集中する「1分リセット法」がおすすめです。
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、目を閉じながらゆっくりと呼吸を繰り返すだけ。
たったこれだけで、心も身体も軽くなる感覚を味わえるはずです。
日々の生活に深呼吸を取り入れることは、特別な時間を設けなくても、自分自身を大切にする習慣のひとつとなります。
リラックスしたい時、気持ちを切り替えたい時、ぜひ深呼吸を意識してみてくださいね。
皆様が健やかでありますように。
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