リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-09-26 10:37:27.0
- 腹筋と背筋のバランス
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
腹筋と背筋は、どちらも姿勢を保つうえで欠かせない重要な筋肉です。
腹筋が前側から身体を支え、背筋が後ろ側から引き上げることで、私たちは自然にバランスの取れた姿勢を保つことができます。
ところが、このバランスが崩れると腰痛や肩こり、猫背や反り腰といった不調につながりやすくなります。
たとえば、デスクワークやスマートフォンの長時間使用で猫背気味になると、背筋が弱まり腹筋にも余分な負担がかかります。
逆に、腹筋が衰えると背筋だけで上体を支えようとするため、腰に疲れや痛みが出やすくなります。
つまり、どちらか一方だけを鍛えるのではなく、両方をバランスよく使うことが大切なのです。
セルフケアとしては、軽いストレッチや体幹を意識したトレーニングがおすすめです。
腹筋を鍛えるプランクや、背筋を意識する軽いエクササイズを取り入れるだけでも、日常の姿勢がぐっと安定しやすくなります。
また、呼吸を深く行うこともお腹と背中の筋肉を自然に動かすことにつながり、体幹のバランスを整えるサポートになります。
当サロンで行っているもみほぐしやオイルトリートメントは、緊張して硬くなった筋肉をゆるめることで、マッサージ効果によって本来の動きを取り戻すお手伝いをいたします。
特に「腸活セラピー」による腰回りやお腹周りのケアは、腹筋と背筋の連動性を高め、正しい姿勢を維持しやすくしてくれます。
腹筋と背筋のバランスが整うと、姿勢が美しくなるだけでなく、疲れにくい身体へとつながります。
日々のちょっとした意識とサロンでの定期的なケアで、快適な毎日を送れるようになると思います。
皆様が健やかでありますように。
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