【春キャベツ×たけのこ】で！ゆるっと腸活デトックス：2025年5月9日｜リバレイト(Liberate)のブログ

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投稿日：2025-05-09 06:06:52.0

【春キャベツ×たけのこ】で！ゆるっと腸活デトックス: おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。

春になると、なんとなくお腹が重い、便秘ぎみ、肌の調子もいまいち…

そんな不調を感じる人が増えてきます。
その原因のひとつが、腸内環境の乱れ。

寒暖差や新生活のストレスなどで自律神経が乱れ、腸の働きも鈍くなりやすい春こそ、**「腸活デトックス」**を意識した食生活がカギになります。

そんなときに頼れる春の旬食材が、
「春キャベツ」と「たけのこ」。

この２つの組み合わせが、じつは腸内環境を整えたい女性にとって、まさに最強タッグなんです!。

まず、春キャベツ。
冬のキャベツと比べて葉がやわらかく、ほんのり甘みがあるので、生でも加熱でもおいしくいただけます。

春キャベツには水溶性食物繊維とビタミンCが豊富で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを整える手助けに。
ビタミンCには抗酸化作用もあるため、腸活だけでなく美肌や免疫力アップにも効果的です。

一方、たけのこには不溶性食物繊維がたっぷり。
これは、腸のぜん動運動を活発にして、便のカサを増やし、スムーズなお通じを促進するはたらきがあります。

とくに春先は生活リズムが乱れがちで、便秘がちになる人も多いため、意識的に取り入れたい食材です。

さらに、たけのこに含まれる「チロシン」は集中力ややる気を高める成分で、新しい環境に立ち向かう春のメンタルサポートにもぴったり(^^♪。

おすすめは、春キャベツとたけのこのサッと炒めや味噌汁、煮物、温サラダなど。

どちらも加熱しても栄養が失われにくく、調理もしやすいのが魅力です。ごま油やオリーブオイルと一緒に調理することで、脂溶性ビタミンの吸収もアップしますよ(^▽^)/。

腸が整うと、代謝が活発になり、老廃物の排出もスムーズに。
結果として、むくみや肌荒れ、ダイエットの停滞も解消しやすくなるという嬉しい効果がついてきます。

春こそ、体の中からスッキリと。まずは「春キャベツとたけのこ」で、やさしい腸活を始めてみませんか？

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