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サロン ド プレッソ 十条 東十条 王子(salon de presso)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-25 19:32:49.0
- 規則正しい睡眠を得るためのポイント3選
- 前回の記事に続き、眠るのが苦手な方に向け、同族の私が独断と偏見でお伝えします(^^)
前回のをまだ読んでない方はそちらも是非お読みください！
規則正しい睡眠を取るためのポイント3つ
その1 合う寝具をひたすら試す
骨格バランスは時期によって変わります。デスクワークを始めてから猫背になった方いますよね？
そうなると、今まで合ってた枕が合わなくなるのは当然のこと！
寝ても疲れが取れない…
最近寝違えた…
などの心当たりがある方は、枕やマットレスなどひたすら試してみましょう。
マットレスは高額になるので気軽に試せませんが、枕は安いので良いので色々試してみるの推奨です。
タオルケットや布団を巻いてそれを枕にし、厚みを日によって調節すれば無駄な出費もかからず、骨格バランスが変わっても対応出来るのでおすすめです。
その2 自分に合う寝る体制を模索する
仰向け、横向き、うつ伏せ、深い睡眠に至れる体勢を模索しましょう！
生まれながらの骨格や頭の形などで、どうしても苦手な体勢があると思ってます。
例として、私の場合は仰向けです。
気道が狭くなるのか？同じ呼吸方でも、仰向けだといびき出ますが、横向きだといびきが無くなります。
パートナーがいる場合は、睡眠時のいびきの有無を教えてもらうとよいです。
それと、他の人より後頭部が少し尖っているのか？寝心地が悪く、自然と顔が斜めに倒れてくるんですよね。
実はお客様の中にも、仰向けの施術時やヘッドスパ中に、自然と顔が斜めに倒れてしまう方、よくいらっしゃいます。
ただ単にリラックスして倒れることもありますが、頭の形が私と似ているな～と思うことも。
もし気になる方は、ヘッドのコースでご予約を！ブログ見ました！とお声がけください(^^)
その3 どうしても寝れない時は寝室から出る
「寝なきゃ！」と思うと余計に眠れなくなること、ありますよね。
そしてそれが毎日のように続くと「寝室は眠れない場所」という悪い成功体験として脳に刻まれ、さらに眠れなくなってしまいます。
そんなときは無理に寝ようとせず、リビングで読書、寝れそうになったらそのまま寝落ちしてしまおうくらいの気概で、場所を移動しましょう。
書ききれないので次回にまた続きます！
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サロン ド プレッソ
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