その不調、ミトコンドリアのせい？疲れにくい体へ：2025年4月10日｜トトノエ(totonoe.)のブログ

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投稿日：2025-04-10 13:02:43.0

その不調、ミトコンドリアのせい？疲れにくい体へ: 「なんだか疲れが抜けない」「朝起きてもスッキリせず集中できない」「痩せにくくなった」「肌の調子が悪い」…

年齢を重ねるとこういった事が増えてきます
こんな不調の原因は、細胞内の「ミトコンドリア」の衰えかもしれません
ミトコンドリアの減少ではなく、質の低下です

ミトコンドリアは細胞内の小器官で、栄養素と酸素からATPという「エネルギー」を生産します
このエネルギーは人間を動かす為の動力源！
逆を言えば、ミトコンドリアの活動がなければ人は動かない
筋肉運動、心臓拍動、脳の思考、体温維持など、生命活動に不可欠なのです

現代生活では、ミトコンドリア機能が低下しがちです
その主な原因は

【運動不足】デスクワークや車移動中心の生活で、ミトコンドリアが「省エネモード」
【糖質の過剰摂取】精製糖質は血糖値を急上昇させ、活性酸素を発生させミトコンドリアを傷つける
【慢性的ストレス】コルチゾールの過剰分泌がエネルギー産生を妨げる
【水分・ミネラル不足】細胞機能とエネルギー代謝に必要な水分とミネラルが不足すると、ATP生成効率の低下
【過度な負荷】過度なストレス環境は、ミトコンドリアの活動を妨げる

しかし、
日常習慣の見直しでミトコンドリアは再活性化できます！

【日々の軽い運動】20～30分のウォーキングや簡単な筋トレでも効果あり
【食事の見直し】精製炭水化物を控え、玄米や野菜、オメガ3脂肪酸を増やす
【ストレスケア】深呼吸、瞑想、ヨガなどでリラックスする時間を持つ
【水分・ミネラル補給】1日1.5Lの水と、天然塩などからミネラルを摂取
【「ホルミシス効果」活用】冷水シャワーやプチ断食、高強度インターバルトレーニングなど、適度な負荷がミトコンドリアを活性化

「なんとなく不調」はミトコンドリアからのSOSサインかもしれません！
小さな習慣改善で、体の内側からエネルギーあふれる毎日を取り戻せます♪

今日からできることを始めてみませんか？＾＾
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