徳整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-16 11:49:30.0
- 突然の腰痛にサヨナラ！
ぎっくり腰の予防法
日頃から以下の点に注意することで、ぎっくり腰を予防することができます。
正しい姿勢を保つ: 立っている時も座っている時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つ効果があります。
筋力トレーニング: 特に腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。
重い物を持つ時の注意: 重い物を持つ際は、膝を曲げて腰を落とし、物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。
長時間の同一姿勢を避ける: 長時間同じ姿勢でいると、腰に負担がかかります。こまめに休憩をとり、体を動かすようにしましょう。
睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は疲労の蓄積につながり、ぎっくり腰のリスクを高めます。十分な睡眠時間を確保しましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の原因となることがあります。適度にリラックスする時間を持つようにしましょう。
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整体は、骨格の歪みを整えることで体のバランスを改善し、腰痛や肩こりの根本原因にアプローチします。もみほぐしは、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、疲労回復や痛みの緩和に効果があります。この2つを組み合わせることで、相乗効果が期待でき、より高い効果を実感できるでしょう。
特に、
●長時間のパソコン作業で凝り固まった身体をほぐし
●血行を促進
●肩こり、頭痛、疲労を改善
といった効果は、現代社会で多くの人が抱える悩みに対応しており、非常に有効な手段です。
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