パーソナル美容整体 BODY Plus＋（旧店名BODY＋美容整体トータルケア）
パーソナルビヨウセイタイ ボディプラス
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- 東京都世田谷区奥沢６‐13番地14号 OHANA101
- 大井町線/九品仏駅 徒歩1分 東急東横線/自由が丘駅 徒歩10分
ボディプラス(BODY+)のブログ
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投稿日：2025-07-11 14:13:35.0
- ★有酸素運動って何したらいいの？★
今回は、美容と健康の両方にうれしいおすすめ有酸素運動を5つご紹介します！
＿＿＿＿＿
1. ウォーキング
【おすすめ度：★★★★★】
・どこでもできて、道具いらず
・脂肪燃焼＆血行促進に◎
・姿勢を意識すれば体幹トレーニングにも！
◆整体と組み合わせるメリット
骨盤や足首を整えることで歩きやすくなり、膝や腰の負担も軽減！
＿＿＿＿
2. ゆるジョギング（スロージョグ）
【おすすめ度：★★★★☆】
・軽めのペースで無理なく続けられる
・心肺機能UP＋ストレス解消にも効果的
◆ポイント
息が切れないペースが◎。人とおしゃべりできるくらいのスピードでOK！
＿＿＿＿
3. 踏み台昇降運動
【おすすめ度：★★★★☆】
・雨の日も家の中でできる♪
・下半身の筋肉をしっかり使うので代謝アップ
◆整体との相性◎
膝・足首の動きが硬い人は、事前にほぐしてからやると安心！
＿＿＿＿
4. エアロビ or ダンス系フィットネス
【おすすめ度：★★★☆☆】
・楽しく続けられる！
・リズム感が磨かれて姿勢も美しく
・汗もかけてスッキリ爽快！
◆注意点
いきなり激しく動くと腰や首に負担がかかるので、整体でメンテしながら続けるのがおすすめ。
＿＿＿
5. サイクリング or エアロバイク
【おすすめ度：★★★☆☆】
・足腰にやさしく脂肪燃焼できる
・景色を楽しみながらリフレッシュにも！
◆美容整体的ポイント
骨盤の歪みがあるとサドルに座るときに違和感が出やすいので、骨盤調整と一緒に◎
◆◇まとめ◇◆
有酸素運動は、ハードなトレーニングじゃなくてもOK！
**“自分に合った運動をコツコツ続ける”**ことが一番大切です♪
そして運動の効果を最大限に引き出すには、
「歪みのないカラダ」＝整体のサポートがあるとより安心です(^^)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パーソナル美容整体 BODY Plus+
≪住所≫
東京都世田谷区奥沢6丁目13番14号 OHANA １０１
≪TEL≫
０９０－７０５５－２１５２
≪アクセス≫
九品仏駅 徒歩１分
自由が丘駅 徒歩10分
≪営業時間≫
１１：００～２０：００
(最終受付１９：００ もしくは１９：３０)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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