ホネツギツクバウメゾノハリキュウセッコツイン
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ほねつぎ つくば梅園はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 13:26:25.0
- 巻き肩と肩こりの関係◆猫背・巻き肩が肩こりに直結？
- こんにちは！！
ほねつぎつくば梅園院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
「最近、肩がずっと重い…」「姿勢が悪いって言われるけど、猫背とは違う気がする…」
そんな方は、もしかすると “巻き肩” が原因かもしれません
巻き肩は特に女性に多く見られ、肩こりや首の不調を引き起こす大きな要因に
◆巻き肩とは？巻き肩とは、肩が前方にねじれて内側に入り込んだ状態のこと
猫背とセットで起こることが多いですが、見た目では「肩だけが前に出ている」姿勢
横から見ると、肩の位置が耳より前にある
胸が閉じて呼吸が浅くなりやすい
見た目に「丸く小さく見える」
特に女性は、デスクワーク・スマホ操作・家事・授乳などでこの姿勢になりやすい
◆巻き肩が肩こりを悪化させる理由
肩甲骨が動かなくなる
→巻き肩になると肩甲骨が外に開いたまま固まり、背中の筋肉に大きな負担がかかる
胸の筋肉が縮んで硬くなる
→大胸筋や小胸筋が硬くなり、肩を前に引っ張り続ける。結果として首・肩が常に緊張状態に
首が前に出やすい
→肩が内巻きになると頭も前に出やすく、首の付け根に負担が集中する
血流・神経の圧迫
→鎖骨の下を通る神経や血管が圧迫され、肩こりだけでなく「しびれ」や「冷え」につながることも
◆巻き肩改善自宅ケア
胸を開くストレッチ（ドア枠に手をかけて胸を伸ばす）
肩甲骨を寄せるエクササイズ（肩を後ろに引いて5秒キープを繰り返す）猫背と同じように、巻き肩も肩こりの大きな原因に。。。特に女性は日常生活の中で巻き肩になりやすいため、早めのケアが大切です!!「肩が内に入ってるかも…」と感じる方は、一度ご相談ください(^▽^)/
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ほねつぎつくば梅園はりきゅう接骨院
◇アクセス◇
〒305-0045 茨城県つくば市梅園2丁目10-3
Tel 029-859-0515
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