ほねつぎ 土浦東並木はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 09:02:05.0
- 【肘の外側がズキッと痛い？】#茨城 #土浦 #接骨院
【肘の外側がズキッと痛い？】
それ、もしかすると…「テニス肘」かもしれません！
テニス肘ってなに？
ドアノブを回すだけで痛い
ペットボトルのフタが開けにくい
パソコンや家事で肘がズキッとする
こんな症状がある方は、**上腕骨外側上顆炎（通称：テニス肘）**の可能性があります！
これは「手首や肘を伸ばす筋肉」が肘の外側で炎症を起こしている状態です。
テニスだけでなく、家事・PC作業・工具の使用など、日常生活でもよく起こります。
治療のポイント（エビデンスより)
研究によると、多くのテニス肘は3～6ヶ月で自然に改善します（Coombes et al., 2015, Lancet）
改善のために効果的とされる方法
安静・負担の軽減
温熱・超音波などの物理療法
前腕のストレッチ・筋トレ
サポーターの活用
特に「エキセントリックトレーニング（筋肉を伸ばしながら鍛える運動）」は
痛みの軽減＆再発予防に効果的です！（Stasinopoulos et al., 2010）
接骨院でできること
当院では、
痛みの原因となる筋肉の評価
ストレッチ・筋トレの指導
日常生活での注意点アドバイス
までトータルでサポートします
「そのうち治るかも…」と放っておくと慢性化することも
気になる肘の痛みは、早めにご相談ください
肘の外側が痛いときは、テニス肘のサインかも！
早めのケアで、日常生活をラクにしましょう
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