宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 09:18:18.0
- 「寝違え」
- 「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
人間の頭部は、正面から見た肩の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいですが、睡眠中はその位置からズレがちです。
長時間にわたり首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。
この状態が長く続いたり、起床時に急に頭や首を動かすことで「寝違え」が発生します。
例えば運動をする時、ストレッチをせずに激しい運動をすると筋肉を傷めてしまうのと同じように、睡眠中に凝り固まった筋肉がいきなり動かされることで、軽度の肉離れが起きるのです。
「寝違え」は寝ている時に生じるのではなく睡眠中に原因が作られ、起床時に炎症が発生します。
起床時、「寝違えた！」と思ったら、
とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。
痛みが出てから４８時間程度は消炎鎮痛成分の入った冷湿布を１時間程度貼るのもおすすめです。
※寝違えは炎症（ケガ）なので、なるべく動かさない・触らないようにしてください。
動作確認をしようと首を前後左右にうごかしたり、ストレッチしたり、もんだりするのはＮＧです。
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