宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:53:41.0
- 末端冷え性を改善するには？
- 末端の冷えは、冷え切っている手先や足先などを温めるとともに、熱を作りやすい体にして不足している体全体の熱容量を上げることが大切です。
血行促進効果が得られるように手足を動かす
手首・足首をブラブラさせる、手足の指を意識的に動かしたり、指を挟んで刺激してみましょう。
お腹を温める
重要な器官が集中する内臓が冷えると、温めようとして体の中心部分のお腹に血液が集中し、手足の末
端まで行き届かなくなってしまうので、腹巻やカイロなどで意識的にお腹を温め、体内の血液の偏りを防
ぎましょう。
体幹を冷やさない
体幹が冷えると体幹を温めようとして手足の温かさを体幹へ促してしまいます。
人間は体幹（内臓など）が一番大切なので、、体幹を冷やさないことが最も大事です。
体を温める食べ物・飲み物を摂る
体を温める食べ物は血流を促進するので、冷えを感じるときは食べ物も飲み物も温かいもの、または
常温のものをを選びましょう。
また、ニンジンやレンコン、ゴボウなどの根菜や、ショウガや唐辛子、ココアなど体を内側から温めてく
れる食材も効果的です。
靴下に気を付ける
足を冷やさないために靴下をはくことは重要ですが、締め付けがきついと血流を止めてしまう要因になっ
てしまいます。足の防寒をしながら締め付けの少ないゆったり履ける靴下を選んでみましょう。
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