【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 21:09:56.0
- 知らないと損する水分補給の話
- ダイエットや筋トレをしている人の多くが見落としがちなこと、、
それが「水分補給」です。実は、筋トレ中に脱水状態になると、パフォーマンスが落ちるだけでなく、筋肉の成長や脂肪燃焼にも悪影響が出てしまうんです。
なぜ筋トレ中に水が大事なの？
人の体の約60%は水でできています。体の水分がほんの少し減るだけでも、集中力や体の動きが悪くなります。特にトレーニング中は汗でどんどん水分が失われていくため、意識して飲まなければすぐに脱水になります。
研究では、体の水分がたった2～3%減るだけで筋力が落ちることも分かっています。つまり、水を飲むことは「筋肉を守る」ことでもあるんです。
水を飲むと「痩せる」って本当？
はい、実は水はダイエットにも効果があります。水を飲むことで胃がふくらみ、満腹感を感じやすくなるため、自然と食べすぎを防げます。ランチの前にコップ1～2杯の水を飲むだけでも、摂取カロリーが減りやすくなります。
また、水分がしっかり足りていると代謝もスムーズになり、脂肪を燃やしやすい体づくりにもつながります。
どれくらい飲めばいいの？
目安は「1日2～3リットル」です。食事からも水分はとれますが、それでも意識して水を飲むことが大切です。トレーニング前にコップ1杯、運動中は15～20分おきに少しずつ飲みましょう。
まとめ：水は最高のダイエットサプリ
「痩せたい」「筋肉をつけたい」と思うなら、まずは水を味方につけましょう。トレーニング中も日常生活でも、意識して水を飲むだけで、体は確実に変わっていきます。あなたのダイエット成功のカギは、意外にもシンプルな水分補給かもしれません。
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