【相原】食いしばり癖、気付いてますか？：2025年5月31日｜ひつじのきもち蒲田店のブログ

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投稿日：2025-05-31 19:24:33.0

【相原】食いしばり癖、気付いてますか？: こんにちは♪
ひつじのきもち蒲田店の相原です！

みなさん、朝起きた時に顎が痛かったり肩が重かったりすることはありますか？
もしかしたら「食いしばり癖」が原因かもしれません。

そもそも食いしばりとは...
寝ているときや集中しているときに、無意識に歯を強く噛みしめる癖のことです。
歯ぎしりと違い、音が出ないため気づきにくいですが、放置すると歯や顎に負担がかかり、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

食いしばりはストレス、緊張、疲労などが主な原因です。

《症状》
顎や歯の痛み
頭痛、肩こり、腕の痺れ
顎関節症
知覚過敏
歯のヒビや割れ

《改善》
意識する：日中に食いしばりをしていることに気づいたら、意識的に歯を離すようにする。また、集中している時に食いしばりやすいので、その時に特に意識的に歯を離す。

マッサージ：顎の筋肉をストレッチやマッサージすることで、緊張をほぐす。首や肩の筋肉も一緒にするとより効果的である。

ストレス軽減：ストレスや不安が食いしばりの原因となっている場合は、リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりするなどしてストレスを軽減する。

マウスピースの使用：就寝中に装着することで、食いしばりによる歯への負担を軽減できる。特に症状がひどい方におすすめ。

頬杖の癖を治す：頬杖は顎に負担をかける癖で、顎関節に偏った力がかかり、噛み合わせが悪くなり、食いしばりを助長させてしまう事がある。

食いしばり癖は無意識に起こるため、完全に止めるのは難しいですが、軽減させることはできます！
悪化する前に早めのケアで、毎日をもっと快適に過ごせるようにしましょう♪

※当店は待合室のご用意がございません※
ご予約の５分以上前の来店はご遠慮いただいております。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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