三島ほうゆう鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-20 09:39:23.0
- 〇〇がこの時期に急増する！！
寒さが強まり気温が10℃を下回る頃、急性腰痛は一気に増えてきます。
これは筋肉や関節が冷えることで柔軟性が低下し、普段なら何気なく行える動作でも負担が集中しやすくなるためです。
冬になると「朝起きた瞬間に痛めた」「靴下を履こうとしてギクッときた」という相談が増えるのも、
この冷えによる影響が大きいと言えます。
特にデスクワークが多い方や、運動量が落ちる季節は要注意です。
急性腰痛の特徴としてまず覚えておきたいのは、痛みが突然である点です。
前にかがむ、洗面台で顔を洗う、くしゃみをする、車から降りるなど、日常のちょっとした動作がきっかけになることが多く、
痛みは鋭く、身体が反射的に固まるような感覚を伴います。
無理に伸ばしたり、強く揉んだりすると筋肉が逆に緊張し、さらに悪化するケースも少なくありません。
急性腰痛は、理解しやすいように大きく3つのタイプに分けられます。
1つ目は“冷え＋筋緊張型”。気温が下がった時期に最も多く、筋肉が硬くなって血流が落ち、痛みが出るタイプです。
身体が冷えやすい人、寝起きに痛みが出やすい人に多く見られます。
2つ目は“関節ロック型”。腰の関節が一瞬引っかかるように動かなくなり、その瞬間にギクッと痛みが走るのが特徴です。
急に動いた時や、中腰姿勢が続いた後に起こりやすい傾向があります。
3つ目は“負担蓄積型”。長時間の座位や姿勢不良が続き、限界を超えたタイミングで一気に痛みが出るタイプです。
『2週間前から違和感はあった』と言う患者さんも多い。
普段から腰の重さを感じている方に多く、慢性腰痛の一歩手前と捉えることもできます。
どのタイプにも共通して言えるのは、早期の適切な対応が回復を大きく左右するという点です。
痛みが出た直後は冷やさず温める、無理に動かさず楽な姿勢で休む、
そして専門家に状態をチェックしてもらうことで、再発予防にもつながります。
また、痛みの原因を正しく知り、自分のタイプを理解することで、
普段のケアや生活習慣の改善もしやすくなります。
日常でできる対策としては、こまめなストレッチ、入浴で身体を温める、軽い運動で血流を保つなどが効果的です。
痛みが強いと感じた場合は無理をせず、早めに三島ほうゆう整体院へご相談ください。
適切な知識とセルフケアを身につけることで、冬の急な腰痛を大きく予防することができます。
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