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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 09:27:21.0
- 肩こりに効くツボ5選
- デスクワークやスマホの使いすぎで肩こりに悩む方は多いですよね。セルフケアとしてツボ押しを取り入れると、血流が改善され、肩や首の重だるさが和らぎます。ここではおすすめのツボを5つご紹介します。
1. 肩井（けんせい）
首と肩のちょうど真ん中。肩こりの代表的なツボで、押すとジーンと響きます。
2. 風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際のくぼみ。頭痛や目の疲れを伴う肩こりに効果的です。
3. 合谷（ごうこく）
手の甲、人差し指と親指の骨が交わるところ。全身の血流を促し、肩こりやストレスの緩和に役立ちます。
4. 天柱（てんちゅう）
後頭部の下、首の太い筋肉の外側にあるくぼみ。首のこりや緊張型頭痛におすすめです。
5. 曲池（きょくち）
肘を曲げたときにできるシワの外側。腕や肩の血流を整え、デスクワークの疲れに効果的です。
ツボ押しは「痛気持ちいい」と感じる程度に、1つのツボにつき5～10秒ほどゆっくり押すのがコツです。
セルフケアを習慣にしつつ、つらいときは整骨院でプロのケアを受けるのもおすすめです。
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