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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:06:17.0
- 年間1％ずつ減っていく筋力
- 実は人の筋力は、20代をピークに少しずつ低下していきます。
特に30代後半からは 年間で約1％ずつ筋力が減少 すると言われています。
「1％くらいなら大したことない」と思いがちですが、10年で約10％。
さらに加齢とともに減少スピードは加速し、放っておくと歩く・立つなど日常の動作にも影響が出てしまいます。
筋力低下によるリスク
疲れやすくなる
姿勢が崩れ、肩こりや腰痛が出やすい
転倒や骨折のリスクが上がる
基礎代謝が落ち、太りやすくなる
筋力を守るためにできること
軽い運動を習慣に：ウォーキングやスクワットなどで下半身を鍛える
正しい姿勢を意識：姿勢を整えるだけでも筋肉の働きが良くなる
バランスの良い食事：特にタンパク質をしっかり摂る
整骨院では、筋肉や関節の状態をチェックし、無理なく続けられる運動や姿勢改善のサポートが可能です。
「年間1％の筋力低下」を予防するために、日々のケアを始めましょう。
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小松 萌果コマツ モエカ
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