クリアランスオモテサンドウビヨウバリコガオサロン
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クリアランス(CLEARANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-31 12:29:57.0
- 呼吸と口呼吸どちらが美肌に効果的？CLEARANCE表参道
- 1. 鼻呼吸と口呼吸の違いとは？
鼻呼吸は、鼻を通して空気を吸い込む方法で、鼻腔が空気を加湿・清浄・温度調整するため、体内にきれいで適度な温度・湿度の空気が取り込まれます。
口呼吸は、直接口から空気を吸い込む方法で、乾燥した冷たい空気が体内にそのまま入るため、喉や気管に負担がかかりやすくなります。
2. 口呼吸が肌に与えるデメリット
口呼吸は、以下の美容に関わるデメリットがあります：
*乾燥肌の原因：口から直接空気が入ることで、喉や口腔内が乾燥しやすくなります。それに伴い肌の乾燥も進み、バリア機能が低下することから、シワやくすみの原因になることがあります。
*口元のたるみ：口呼吸を習慣にすると、口元の筋肉が使われにくくなり、たるみやほうれい線ができやすくなります。
* 免疫力の低下：鼻がフィルターの役割を果たさないため、ウイルスや細菌が体内に入りやすくなり、肌荒れや体調不良の原因になることも。
3. 鼻呼吸の美容効果
鼻呼吸には、以下のような美容面でのメリットがあります
*肌の保湿効果：鼻腔で空気が加湿されるため、肌の乾燥を防ぎ、潤いを保ちやすくなります。
*美肌ホルモンの分泌：リラックス状態を促進するため、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、肌トラブルが減少します。
* リフトアップ効果：口を閉じて鼻呼吸をすることで、口元や頬の筋肉を自然に使い、顔全体の引き締め効果が期待できます。
4. 美容のための鼻呼吸を習慣化するポイント
1. 正しい姿勢を保つ：猫背や姿勢が悪いと、自然と口呼吸になりやすくなります。姿勢を正しく保つことで鼻呼吸がしやすくなります。
2. 睡眠時の工夫：口呼吸は睡眠中に多く見られます。寝る前に口テープを貼るなどして、鼻呼吸を意識することも効果的です。
3. 筋肉トレーニング：口元や顔の筋肉を鍛えることで、鼻呼吸をしやすくするため、日頃の表情筋トレーニングやリフトアップ運動もおすすめです。
鼻呼吸は、美容の観点からも多くのメリットが期待できる呼吸法です。肌を乾燥させず、免疫力を高め、リフトアップ効果もあるため、積極的に鼻呼吸を意識しましょう♪
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