テテ ソワン(tete-soin)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 00:27:10.0
- ジャーナリング効果とは？
ジャーナリングとは、英語で日記を意味する「journal」が由来になっています。
頭に浮かんだことを、ありのまま書き出すという方法です。
知らず知らずに
書くという作業に意識を向けるため、マインドフルな状態になれるのも特徴のひとつです。
マインドフルネス＝意図的に「今、この瞬間」に意識を向ける心の在り方
日記と何が違うの？と思われる方がいるかと思います。
日記
【目的】1日の出来事や行動を記録すること
【やり方】その日にあったことを文章にまとめる
ジャーナリング
【目的】自分の状態に気づくこと
【やり方】頭に浮かんだ言葉をそのまま書き出す
上記のように期待できる効果も異なります。
タイトル回収になります。
ジャーナリングに期待できる効果とは？
・ストレス耐性の向上
・免疫力の向上
・睡眠の質の改善
・不安の減少
・集中力の向上
次回は、書く瞑想「ジャーナリング」ジャーナリングのやり方になります。
Keiko Shima
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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