テテ ソワン(tete-soin)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-31 19:33:08.0
- 書く瞑想「ジャーナリング」ジャーナリングのやり方
- 書く瞑想「ジャーナリング」ジャーナリングのやり方
１、始める前に気持ちを落ち着かせる
2、紙やノートに思ったことをありのまま書き出す
3、定期的に書いた内容を振り返る・整理してみる
順に説明をいたします。１、始める前に気持ちを落ち着かせる
気持ちをリラックスさせて、書くことに意識を向ける準備をします。2、紙やノートに思ったことをありのまま書き出す
ありのままの気持ちを書き出してみてください。
ジャーナリング中は、タイマーをかけておくのがおすすめです。5～15分を目安に、
制限時間を決めておくことで、だらだら書き続けることを防げます。
毎日朝起きてすぐか、夜寝る前をおすすめします。
継続するほど自己理解も深まるので、自分のやりやすいタイミングを探してみてください。3、定期的に書いた内容を振り返る・整理してみる
1ヶ月に1回を目安に、振り返ることも大切です。
頭の中がごちゃごちゃしているときは、1週間に1回の頻度などで振り返ってみましょう。
新しい気づきがあるかもしれませんね。
次回は、ジャーナリングの例を紹介いたします。
Keiko Shima
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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