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蓮子堂鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 17:36:11.0
- 産後に増える「足の裏の痛み」その原因とケア方法
- 産前産後ケア専門蓮子堂鍼灸整体院です。
産後、歩き始めると足の裏が痛む、家事をしていると踵がじんと響く、朝起きた一歩目がつらい。こうした症状でお悩みの方は少なくありません。
産後の足裏の痛みは、妊娠・出産に伴う体の変化が重なって起こることが多いです。
妊娠中の体重増加や重心の変化、産後の骨盤周囲の安定性低下により、足裏の筋膜やアーチに負担がかかりやすくなります。
特に多いのが「足底筋膜炎」のような状態です。踵から足指の付け根まで伸びる足底筋膜が引き伸ばされることで、朝の一歩が強く痛むことがあります。
抱っこによる前傾姿勢、授乳時の猫背、家事による片側重心なども負荷を強める原因になります。
アーチが潰れ気味になると足裏が硬く張りやすくなり、ふくらはぎや太ももの緊張も強くなります。産後は筋力も低下しやすく、特に内ももやお腹まわりの支えが弱くなることで、足裏に過剰な負担が集中します。
改善のポイントは、負担を減らしつつアーチと足指を使える状態に戻すことです。
・足指を軽く動かす（グー・チョキ・パー）
・ふくらはぎの緊張を優しくほぐす
・長時間の片側抱っこを避ける
・立ち方の癖を整える
こうした小さな積み重ねが回復を早めます。
鍼灸や整体では、足裏だけでなく骨盤、ふくらはぎ、太もも、体幹まで含めて全体のバランスを調整することで、症状の再発を防ぐサポートが可能です。
「朝起きた時に痛い」「踵だけが刺すように痛む」「足裏の張りが取れない」などの症状が続く方は、早めにご相談ください。
漢方薬局と併設された産前産後ケア・美容専門の鍼灸整体院
蓮子堂鍼灸整体院～Renshido～
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産前産後ケア整体師、鍼灸師
百海 一哉ドウミ カズヤ
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