かい保健整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-31 11:32:25.0
- 【ぎっくり腰】突然の腰の激痛…原因と対処法とは？
- 朝起き上がろうとした瞬間や、荷物を持ち上げた拍子に「ピキッ！」と腰に激痛…。
そんな“ぎっくり腰（急性腰痛症）”は、熊本市南区でも季節の変わり目や気温差が大きい時期に増えています。
ぎっくり腰は「急に起こる」と思われがちですが、実は日常の積み重ねが原因です。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢、運動不足による筋力低下、ストレスや冷えなどにより、腰まわりの筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで負担が集中してしまうのです。
発症した直後のポイント
痛めた直後は無理に動かさず安静にすることが第一です。
痛みが強い場合は、炎症を抑えるために48時間以内は冷やすのがおすすめ。
「温めた方がいい」と思う方も多いですが、初期は冷却が基本です。
痛みが少し落ち着いてきたら、徐々に日常動作を戻していきましょう。
再発を防ぐためには
ぎっくり腰は一度なると“クセになる”と言われるほど再発率が高い症状です。
その多くは、根本的な原因である姿勢の歪み・骨盤のバランス・筋肉の硬さを改善できていないために起こります。
当院では、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい身体づくりを目的に
「骨盤矯正」「深層筋へのアプローチ」「姿勢改善ストレッチ」などを組み合わせて施術しています。
ぎっくり腰を繰り返さないために
長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
お風呂でしっかり温めて血流を良くする
睡眠時の寝姿勢・マットレスを見直す
ストレスを溜めず、身体を冷やさない
腰は“体の要”です。
日々のケアを怠らず、早めのメンテナンスを心がけましょう。
もし腰に違和感を感じたら、我慢せずにご相談ください。
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