かい保健整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-19 07:40:48.0
- 肩こり
- 最近、仕事中ずっと肩が重い夕、方になると首まで痛いという方が増えています。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、姿勢が前かがみになり、首から肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。これが「肩こり」の大きな原因です。
特に、モニターの高さや椅子の位置が合っていない方は要注意。頭はボーリングの球ほどの重さがあり、前に出る角度が5度変わるだけで、首や肩に何倍もの負担がかかると言われています。
また、ストレスや目の疲れによっても血流が悪くなり、筋肉が固まってしまいます。
自宅でできる簡単ケア
・1時間に1回は席を立って肩を大きく回す
・首を前後・左右にゆっくり動かす（痛くない範囲で）
・深呼吸を意識して、肩の力を抜く
この3つだけでも、筋肉の血流が改善し、肩の重さが軽くなります。
ただし、痛みやしびれを感じるほどの肩こりは、筋肉だけでなく「姿勢のゆがみ」や「骨格バランス」の崩れが関係していることも多いです。
当院では、肩の筋肉を緩めるだけでなく、姿勢や骨盤のバランスから整えることで、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
「マッサージをしてもすぐ戻る」「最近、頭痛や目の疲れもある」という方は、根本的な原因を一度チェックしてみませんか？
毎日の仕事を少しでも快適に過ごせるように、身体のメンテナンスをぜひ習慣にしていきましょう
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