パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
パーソナルセイタイマッサージ ボディハイエストインターナショナル
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投稿日：2025-11-19 10:52:59.0
- 呼吸が体に与える影響とは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！今回は呼吸について話していきます！
呼吸とは生命維持に欠かせないものであり、約三万回ほど人間は呼吸をします。
息を吸って吐くことで、体の中で酸素と二酸化炭素の受け渡しが行われ、血液に取り込まれた酸素が全身に送られることで、【臓器・細胞・組織】の活動を維持できます！
そして呼吸は自律神経、感覚、認知、感情にも大きく影響を与えます。
良い呼吸
・ストレス軽減
・血行改善
・自律神経の調整
・疲労の軽減 など
悪い呼吸
・ストレス増加
・自律神経の乱れ
・集中力の低下
・疲労感が増す など
ざっくりでもこれくらいの変化は出やすいです。
では正常な呼吸とは何か？
一般的に正常な呼吸とは【腹式呼吸と胸式呼吸が6:4】の割合で行われている状態が理想です。
特に最近だと腹式呼吸が中々できていない方がかなり多いです…
腹式呼吸がしっかり出来ると【リラックス効果が出たり、血流改善、集中力の向上】などが期待できます！
腹式呼吸は普段の空き時間で少しづつ練習するだけでも普段の体の感覚が変わります。
やり方:鼻から大きく息を吸いながらお腹が膨らむのを意識する。
お腹をへこませながら大きくゆっくり息を吐いていく。
一日に【10～20回】を目安に出来ると理想です^_^
普段何気なく行う呼吸も少しの意識を持ったり、変化をつけることで今の体の状態は劇的に変わるかもしれません！
あまり普段からセルフケアができなかったり、体のケアができていない人も多いと思いますが、少しの工夫であなたの人生が変わります。
まずは仕事中や寝る前などちょっとした時間で構わないので、実践してみてください！！
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投稿者
やまベェ 丸山
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